どうも尾形です
担当させていただいているお客様には僕の豆情報をお伝えしたりしているんですが
ブログでもお伝えできたらなっと思いましたので、ちょっとやってみようと思います
今回はそんな感じで豆情報をすこーしだけお伝えしていきますね
僕は女性にものすごく羨ましがられる（というか憎まれる）ことがあります
それは太らない体質だからです
何を食べても太らないし、運動してなくても全然変わりません
でもこれって遺伝なんですよ
消化器官が弱いんでしょうね
父も母も親族みんな細いです
太りたい
僕はガリガリなので普通の体型に憧れています
太りたいというと語弊があるかもしれませんが・・・
なのでいつか肉体改造してやろうって20年前から思ってました
2年前にLilouを立ち上げてから太るために努力してみました
結果半年で『１０Kg』太れました
結果を出すには
結果にコミットっていうと何かの宣伝になってしまいますが
とにかく結果を出すために『太る』のに必要な食事を変えました
肉体労働系の成人男性が1日に消費するカロリーが２４００Kcalくらいだそうで
じゃあそれ以上取ろうと考えたんです
なので３０００Kcalを意識しました
毎日、ネットで食事のKcalを調べて必ず満たせるようにしました
満たなそうな時はあまり食べない特大プリンを一気飲みなんかもよくしました（体に悪そう）
とにかくカロリーの高いものを食べまくって常に胃袋を満杯にしていました
正直、朝起きたらお腹がパンパンで朝食を食べるのが本当に苦痛でした
筋トレも
ただ太るだけだと体型がだらしなくなってしまうと思ったので
ジムに週2回を半年間通い続けました
毎日筋トレの動画や本、ブログなどを見て知識とモチベーションを高めていきました
毎回追い込んでいたので毎日全身筋肉痛という、常に具合の悪い状態
筋肉を効率よくつけるためにプロテインを飲み、免疫が下がるのでビタミンを大量にとっていました
（さらに胃を守るために食物繊維が豊富なバナナや高麗人参をとしました）
有言実行
スタッフやお客様などに面白おかしく『半年後に７０キロになるんです』なんて言ってました
言うことで毎回ジムに行くのが憂鬱な時に思い出して奮起するんですよね
正直、その時になると面倒臭いが勝ちそうになるんです
だから言っておくことでとりあえず行ってみるかってなるんです
いけば、また楽しくなってやるんですよね
結果は・・・
当初７０キロが目標でしたが、６５キロでフィニッシュでした
追い込みすぎて肋骨をやっちゃったのと、ノロにかかったんです
迷惑かけれないと思い一旦ジムを解約しましたよね
でもだいぶ変わりました
昔を知る人からはびっくりされます
今も細いけど、前は本当にガリガリだったよねって
ダイエットも同じ
僕は太るを目標にしましたが
痩せるにはどうしたら良いかを調べ、そして今すぐに初めてみる
僕が思うに何をするにもそうですが『面倒臭い』に一回でも多く勝つことですね
それがなかなかできないんですが・・・
ここでやっと豆知識ですが『痩せるにはまず、筋トレをしよう』と言うことです
筋肉が増えれば代謝が上がるので自動的に痩せます
無理に走っても大して効果はないですよ（淡々と続ければ筋肉つくので痩せますが）
食事も無理に減らしてしまうとバランスが崩れて体を壊すので知識をつけてからにしましょう
まとめ
僕の話ばっかになってしまいましたが
とにかく騙されたと思って『筋トレ』を徹底的にやって見てください
何もしないように見えるスタイル抜群のモデルさんもみみな筋トレしてます
綺麗な体は筋トレという努力でできているんだと思いますよ
偉そうに書いてしまいましたが
僕の実践を元にしたお話なので是非ご参考にしたいてだけたら幸いです
詳しく聞きたい時は尾形まで
それでは。
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