どうも尾形です
今日は健康の話をしていきたいと思います
これからの暑さに体調不良になってしまわないように、今から気をつけていきたいことを話していきます
僕も暑くなると具合が悪くなりやすいので、自分にも言い聞かせる感じですね
暑さに負けない健康法
大事なこと
暑くなると体に熱がこもってしまうんですよね
熱がこもると体の器官が不具合を起こしやすくなり、体調不良になりやすいんです
なので体を適温に調整することが大事なんです
体温調整は汗
体が自身を守ろうとしてくれる機能として”汗”があります
汗を掻くとベタベタして気持ち悪かったり、メイクが落ちてしまってお手入れが大変ですよね
でも汗をかくことで体温を調整してくれるんです
汗をかく習慣をつける
ここからが本題なのですが、汗をかくにも習慣がとても大事なんです
現代では運動をしなかったり、ちょっとでも暑かったら冷房を入れたりでその場しのぎの悪い習慣ができてしまっています
そんな習慣ができてしまうと『汗をかく』というのが正常に働かなくなってしまうんです
この状態のまま、真夏の炎天下に晒されてしまうと、体が汗をかいて温度調整というのが正常に行われず熱中症になってしまいます
なので本格的な暑さになる前に汗をかく習慣を身につける必要があります
どうすれば正常に汗をかけるようになる？
・適度な運動をする
・入浴やサウナやなど
この２つですね！
この時に注意したいのは、無理をしないことです
真面目な方は『今日から始めよう！！』と意気込んでしまい
いきなり完璧にこなそうとしてしまいます
そうすると体が急な変化に耐えられず壊れてしまいます・・
気持ちが高ぶったとしても、始めるときは徐々に初めていき無理のないようにしましょう
運動するときは運動する時間以上にストレッチや準備運動を入念にして、体の動かしていなかったところをならしていくといいです
１週間に２〜３日を目安にして、筋肉痛や疲れなどが気になるときは休むのも大事です
慣れてきたら目標を決めて運動すると習慣化されて楽しく取り組めますよ
僕がオススメなのはヨガやランニング、プールなどですかね
一人でできて適度なところでやめられますからね
サウナや入浴も長い時間入ることを目的としないで、温まったなと思ったら体を洗うなどして体の温度をさますことも大事です
無理に汗をかこうとすると熱中症になってしまう恐れもあります
いかがだったですか？
僕もこれからの時期に体のバランスを崩しやすいので、気をつけなきゃな〜と思いながら書きました
わかっていても自分のことだと怠けてしまうんですよね
適度に頑張ろ〜
ということで今日はここまで
また明日！
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