どうも尾形です。
みなさん体調はいかがですか？
メンタルがやられやすい日々が続いているかと思いますのでメンタルケアを忘れない様にしましょう。
テレワークの方も出勤されている方も体のコンディションだけはしっかり保ちましょう。
と、いうことで、、
今回も健康と美容をテーマとした話です。
美容師なので髪やお肌にも関係してくる話をメインにしつつ、健康的な習慣が身につく様にお伝えしていきます。
・・・
早速ですが、リンパって知ってますか？
リンパがいよくわからないって人のためにさらっと説明しつつ、改善方法などをお伝えしていきますね。
お家にいても簡単にできる方法をまとめましたので、今日から取り入れて頂ければと思います。
知っている方も、復習感覚で見ていただけたら幸いです。
リンパとは？
老廃物（ゴミ）や不要な水分を流すものです。
血液と一緒で身体中に流れているものです。
まとめると、、
栄養や酸素を運ぶのが血液で、
老廃物や不要な水分を運ぶのがリンパ液。
例えるなら、、
血管が水道
リンパ管が下水道
みたいな感じでイメージしてください。
リンパは詰まりやすい
リンパが詰まるとむくみの原因になります。
詰まりが続いてしまうと、老廃物の影響で肌荒れにもなります。
さらに恐ろしいことに、、
免疫細胞（体を病気から守る細胞）が滞ってしますので、
元気がなくなり、病気になりやすくなってしまいます。
リンパが詰まっている人の特徴
・デスクワーク
・立ちっぱなし
・運動しない
・ストレッチしない
当てはまる人がほとんどかと、、
こう人の場合は、長時間同じ姿勢でいるので、
・ひざ裏
・ワキの下
・足の付け根
・手足の末端
などのリンパが滞ってしまいます。
これって、、
恐怖をあおる様ですが、、
想像してみると恐ろしいですよね。。
例えばですけど、
知らないうちに下水道が詰まっていて、
ゴミがずーっと流れずに溜まっていたらと思うと。。
体でも同様なことが起きているんですね
・・・
でも心配いらないです。
これから伝えることを毎日やれば老廃物や余分な水分が流れて、
免疫力も高まりますので！
リンパを流す方法
マッサージ
と
ストレッチ
と
運動です！
シンプルですね。
何をしていいかわからないという人のためにズバリ言いますと。
・ワキの下を揉みましょう
・ひざの裏を揉みましょう
・足の付け根を揉みましょう
・手足の首を回しましょう
さらに、
ラジオ体操なんかがいいかと。
YouTubeを見ながら一緒にやるだけです。
もしくはヨガやランニング、水泳などの全身を動かすものがいいです。
筋トレを始めるのもいいですね！
あとは無理をせずに毎日１０分でもいいので続けることです。
できれば１時間ごとに歩いたりストレッチを５分くらいすれば最高でしょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？？
先日後悔した記事【血流を整えよう】でもお伝えした様に、
健康的に過ごす上で運動は欠かせないものなんです。
運動をする習慣は健康を維持するうえで欠かせないですし、美容にも大きく関わってきます。
やらない理由はないですね！
マッサージもお伝えしたところは確実にやっておきましょう。
１日に３〜４回、痛キモチイイ〜くらいでやってみましょう。
僕もこの記事を書いてる途中に、何度かストレッチやマッサージをしているんです。
いいですよ！
あと、大事なことなので、『血流を整えよう』も確認しておいてください。
毎日過ごしてて体調がすぐれない時には、またこの記事を読んで実践してみてくださいね！
きっといい方向に進みます。
みなさんの健康を祈ってます。
それでは。
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