体内時計は毎日ずれる！？大事なのは『？？？』を浴びること！！

どうも尾形です

いきなりですが皆様、毎日気持ちよく起きれていますか？

起きれていない方は、体内時計がずれている可能性があるんです

時計がずれているということは、どんなに頑張ってるつもりでも寝起きが辛くなってしまうんです・・・

そして、やる気だったり、体調に大きく関わってきますので注意が必要なんです

普段は意識しないであろう体内時計に関して、簡単な調整法をお伝えしますね！

ちなみに美容師の僕も体内時計が毎日くづれているので、意図的に気をつけています

意識して気をつけていけば毎日の調子も少しずつよくなっていきますよ〜

体内時計

たまに聞くワードだと思いますので簡単に説明しますね

体内時計とは体の細胞レベルで２４〜２５時間のカウントをしているんです

それに合わせて体の機能であるホルモンや自律神経などのコントロールをしています

簡単な例でいうと昼間は活動しやすいように、夜は休息しやすいようにと、体が無意識に調整しています

１日２４時間なのに体内時計は２４〜２５時間と最大１時間の差異があるので、放っておくととどんどんずれていくので注意が必要です

昼夜が逆転してしまう危険性もあります・・

調整の仕方

体内時計を正すには朝日を浴びることがとても大事です

朝になったらカーテンを開けて朝日を浴びましょう

そうすることで自然に体内時計は調整されて、正しい働きをしようとしてくれます

（体の細胞たちが朝日を浴びることで差異を調整してくれるんです）

ちなみに僕は遮光カーテンを使わないようにしています

朝になると部屋の中に光が入るようにしています

そうすると目覚めも良くなるので、苦しまずすんなりと起きることができますよ！

でも、睡眠時間が少ない場合は例外ですが・・・

（最低でも７時間は寝ないと睡眠負債が溜まっていくそうなので、規則正しく生活するのは難しいですね）

いかがだったでしょうか？

寝つきが悪い、寝起きが悪いなど、なんか調子が悪い時は体内時計の調整を意識してみてください

毎日続けていけば少しづつ調子が上がっていくと思いますよ！

それでは今日はこの辺で、、また明日お会いしましょう